plan dla

[...] głupot skopiowanych z alasu tylko podaj fakty! Jeśli nie to po co wdajesz się w dyskusje gdzie jedyną linią obrony jest nic nie warta gazta. Tak więc, przeczytałem ostatni plan treningowy autorstwa Nitro0140. Teraz spostrzeżenia: Co mnie obchodzi jego plan? Moim celem nie było wszczynanie kłótni, miałem gorszy humor+brak czasu. Na to, co tu [...]

[...] to mało bo żeby takie wahania występowały wcale nie potrzeba dużo a już na pewno nie tak utrudniać sobie życie. Nie kombinuj bo nic z tego dobrego nie wyjdzie, planowanie konkretnych mikrocykli w stylu masa/masa jakościowa/siła/siła dynamiczna itp. jest dobre dla ludzi z dużym stażem, znających swoje mozliwości, mających wiedzę, [...]

[...] że fatalnie czuł się z tym, że krótko mówiąc było nie tak jak miało być - czyli pl gwiazda szybko grzebie kolejnego cudzoziemca. Nie wyszło, trudno to przełknąć czas na plan B. Tą walką Mammed pokazał, że poza PL nie ma czego szukać i raczej już nikt nie będzie się nim interesował po polsatem. Co do Silvy jeszcze - nie wiem, ale wyglądało to [...]

[...] widać na filmiku) Zacząłem od zercher squatów - 30kg x6, 40kg x5, 50kg x5, 70kg x5, 90kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=DnJ0tHAMTC0 później wdrożyłem w życie swój plan udoskonalenia gryfu pod siady, no ale co do samych siadów to tak: 30kg x5, 50kg x5, a potem założyłem 70, wstałem z nimi i stwierdziłem że nie będę w stanie tego [...]

[...] tryb życia kiedy pracowałem nad rozwojem ciała do późniejszych cześci „Rocky’ego”. Ćwiczyłęm na ‘pusty żółądek’ i moje ciało zaczęło kanibalizować samo siebie. To był mój plan redukcji, a potem zacząłem dodawać mięśnie uncja za uncją. Zszedłem w ten sposób do 155 lbs (70,3 kg!) a przecież wzrostu mam 5 stóp 10 cali! (178 cm!). Zostały tylko [...]

No to akurat nie jest dobry plan, dziwnie jakoś trenowana dwa razy w tygodniu klatka, zresztą najpierw potrzebujesz planu ogólnorozwojowego. Z twoim sprzętem proponuję coś takiego: Plan wykonujesz trzy razy w tygodniu, na przykład w poniedziałek, środę i piątek, czyli tak żeby nie ćwiczyć dwa dni pod rząd. Możesz też ćwiczyć po prostu zawsze co [...]

pewnie , że jest plan Shadow . Jedziemy ostro z koksem. 3 dzień trzymam dietę i trenuję. Zamówiłem też multisporta, także od 10 października idę na siłownie/basen. Ogólnie po tym urlopie złapałem mega motywację. Dom też ogarnąłem na zero, więc tylko czekam jeszcze 2 miesiące na wykończenie i się wprowadzam :). Zoorganizowałem sobie dobrze [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/Kilerow-trzech-kardio-po-silowni-4547.html to to jest kolorowa gazeta z zerową wartością merytoryczną . " marketing " dałem ci plan który jest sensowny na ten moment dla ciebie w czym problem ?

[...] biała w formie soku nie wliczana do bilansu. TRENING: PN* - siłowy WT - aero ŚR – crossfit / kompleksy metaboliczne CZW - aero PT - siłowy SOB - wolne NI - wolne Siłowe – plany zmieniane co 4 jednostki treningowe. Na początek mój „autorski” plan który będzie tutaj dopracowywany (dopiero się uczę układać). Aero – interwały biegowe; w razie [...]

To Twoj plan?? Klatka+tric lekko(4s) Plecy + bic (4 s) OFF Nogi barki Bic+tric(9 superserii) Off off Jedli tak to błąd .robisz 2 triceps??2 biceps??po co??miesn rosnie jak odpoczywasz.jak dla mnie za duzo trenigu po pierwsze.po drugie rozpisz co i jak dokladnie robisz.moze Ci jakos pomoge Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-01-29 16:28:14

Po pierwsze zakawsy nie sa oznaka ze trening jest dla nas odpowiedni Arnold hmm widziałem plan treningowy arnolda i Są tam ogromne bodżce jak dla naturala zbyt duze

hej, prosze o poprawe planu, ukladałem biorąc pod uwage plan WODYN-a , sila-masa z priorytetem na mase klaty : PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 50KG, 60,70,80... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)h przysiad 5*15 4)uginanie przodem 4 s (8-10 powt) 5)uginanie tylem 4*8-10 6)triceps [...]

[...] powt. pierwsze ćwiczenie 5-6 powt., drugie 8-10 a trzecie 12-15 takim sposobem poprawiusz siłę, masę, wytrzymalośc troszkę... jak na twe cele to wystarczy. przemianuj ten plan; pierwsze ćw. jak najbardziej podstawowe, drugie też z podobnego gatunku, pólizolowane, trzecie już izolowane np. dla barkow; 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4-5 [...]

jarek919 dla Ciebie proponuje rowniez sugestie powyzszą. masz podobny staż- jedynie troszke może roznic sie dobor ćwiczeń- sprawa induywidualna potrosze, więc daje pole do popisu, uloz nowy plan wg. tych sugestii. czyli split dzielony podwojnie- 4 treningi w tygodniu.

[...] mi 90-100 minut. W tym 10 minut rozgrzewki i rozciągania oraz 10 minut rowerka po treningu. Co do treningu mam takie pytanka: Czy dla klatki i bicepsu warto przy takim planie stosować serie ze zmniejszonym obciążeniem(te partie idą u mnie najbardziej opornie) czy np. zastosować partie 2x w tyg? Jeśli w DNT robie aeroby na rowerku [...]

Czerwony90 żadne a6w- chyba pozostawilem Ci jeden, albo dwa dni w ktorych jest opcja dla brzucha. trening ma się skladać z 3-4 solidnych ćwiczeń ktore rzeczywiście będą przepracowywać te mięśnie; jesli nie wiesz to znajdź na forum bo z tym nie ma problemu- co chwila poleca sie jakiś dobry plan

Witam ! a wiec zapodam dosc dziwny trening. Glownie prosze o poprawe Wodyna bo to jedo plan. Moj staz to ponad 1.5 roku. PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)uginanie ramion szerokim podchwytem ze sztanga SIEDZAC PROGRESJA PO 15 POWT: 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac [...]

[...] sztanga 12x 4 serie wiosłowanie sztangielka 8x 4 serie dzień dobry 6x 6 seri 4 serie wyciskanie francuskie 6x 4 serie prostowanie reki w podparciu 6x 4 serie ja mam taki plan i chcial bym zeby mi go ktos profesionalnie zajmujacy sie kulturystyka powiedzial czy to pozwoli mi na osiagnie dobrych efektów taki doradzono w dziale dla nowicjuszy i [...]

wypelnij ankietę jesli chcesz aby wogole zwrócono uwage na to co piszesz- dajesz do oceny. plan, ogole podejście sugeruja jednak, ze jedynym wlasciwym dzialem w ktorym powinienes pisac jest dzial dla POCZĄTKUJĄCYCH!

capitano3 dzial dla POCZATKUJĄCYCH Zaprasza; plan raczej sugerowalbym nieco inny, Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 19:33:48